La diététique est une pratique qui s’intéresse à l’alimentation équilibrée. Elle étudie l’ensemble des règles qui doivent régir l’alimentation de l’être humain. Elle est parfois qualifié de « science qui analyse les rapports entre la nourriture et la santé. La diététique est le moyen le plus naturel pour conserver ou retrouver son poids, mais également préserver ou améliorer sa santé. Dans cet article, nous parlerons essentiellement du rapport entre la diététique et l’endométriose. D’ailleurs il est également possible de prendre rendez-vous avec l’un de nos paramédicaux sensibilisés à l’endométriose.
Comment se déroule une consultation ?
Une diététicienne – nutritionniste, vous accompagne dans la mise en place d’une alimentation adaptée à l’endométriose. Ensemble, vous suivez progressivement la diminution de vos douleurs, troubles digestifs, votre fatigue, et perte/prise de poids. Les bénéfices apportés par un changement alimentaire varient d’une femme à l’autre. Pour être pleinement efficace, la prise en charge est avant tout personnalisée, progressive et adaptée à vos besoins.
La première consultation est surtout le temps de la rencontre. La diététicienne à besoin d’un maximum d’informations vous concernant (médicales, alimentaires, hygiène de vie…).
Une première analyse alimentaire sera faite, et selon celle-ci, les points suivant seront à améliorer :
- Les principaux aliments inflammatoires
- Les perturbateurs endocriniens
- Les additifs et l’alimentation industrielle
Les suivis sont espacés de 2 semaines à un mois au début, avec mise en place si nécessaire d’un carnet alimentaire agrémenté de l’évaluation des symptômes. Vous faites le point à chaque consultation sur l’évolution de votre alimentation, vos difficultés et vos symptômes. Le but n’est pas de tout supprimer d’un coup et de faire de vos repas un moment frustrant, contraignant, mais de tester votre tolérance aux différents aliments.
Diététique et endométriose : comment la diététique influence vos symptômes ?
L’endométriose est une maladie gynécologique chronique inflammatoire. Les fortes douleurs, l’inconfort digestif et ou les menstruations inhabituelles en sont des symptômes caractéristiques. Les hormones et la fonction métaboliques ont un rôle à jouer dans la survenue des symptômes. L’alimentation et la micro-nutrition permettent d’agir à ce niveau. Une alimentation anti-inflammatoire, accompagnée d’une complémentation vitaminique spécifique peut considérablement améliorer votre qualité de vie. De nombreux témoignages de patientes abondent dans ce sens.
Conseils : les aliments à favoriser et ceux à éviter
À favoriser :
- Les bonnes graisses (oméga-3) : les oléagineux (amandes, noix, noisettes)
- Les poissons gras comme les sardines, le hareng ou le maquereau
- Légumes (vert en particulier)
- Fruit, notamment les agrumes
- Privilégiez les produits biologiques pour éviter d’apporter des toxines à son corps (résidus de pesticides et autres substances chimiques).
Bien que l’alimentation anti-inflammatoire ne puisse à elle seule résorber une inflammation chronique, elle n’en est pas moins une alliée pour réguler la maladie et surtout pour éviter une aggravation des symptômes.
À éviter :
- Les aliments riches en graisses saturées : le beurre, la crème, le fromage, la viande rouge, la charcuterie et les sucreries.
- Les aliments contenant des additifs.
- Les aliments transformés contiennent des sucres raffinés, du sel en excès, des graisses saturées, des additifs, des conservateurs, des colorants. Dans cette catégorie on retrouve les aliments tels que la pâte à tartiner, les céréales du petit déjeuner, les viennoiseries, les gâteaux, les bonbons, les plats tout prêts comme les quiches, les pizzas, le fast-food, etc.
- Le gluten.
La liste précédente est non exhaustive. Si vous êtes atteinte d’endométriose nous vous recommandons tout de même de consulter un professionnel.
Follow Metrios met à disposition une plateforme de téléconsultation avec des paramédicaux sensibilisé à l’endométriose. Il est notamment possible d’y retrouver Delphine Le Brun : diététicienne / nutritionniste, elle vous accompagnera dans la mise en place d’une alimentation adaptée à l’endométriose mais également pour une prise en charge personnalisé, progressive et adaptée à vos besoin.
