Les douleurs et la fatigue chronique sont une réalité pour bon nombre de malades. Dès lors, un des premiers réflexes – outre le traitement des douleurs – consiste à réduire le nombre de sorties, d’événements, dans lesquels on pourrait être amené à gérer ses symptômes en public. Et donc faire face à un certain nombre de remarques désobligeantes, dans une période d’incertitude et de désarroi profond.
Dans les phases aiguës de la maladie, il devient difficile de maintenir une vie sociale ou professionnelle. Les douleurs ovariennes, celles liées à un effort physique comme la marche, la danse ou le simple fait de rester debout ou assise longtemps , les médicaments anti-douleurs et leurs effets secondaires, la fatigue, l’incompréhension des proches, l’interdiction de consommer de l’alcool, les hospitalisations, la lourdeur des traitements hormonaux…
Autant de facteurs incitant la patiente à rester chez elle, au calme, au repos et qui l’éloignent d’une vie « classique ». Le cercle vicieux est en marche. L’isolement et la dépression s’auto-nourrissent mutuellement.
Le stress peut être exacerbé par différents éléments : l’anticipation des douleurs, la fatigue chronique, le risque d’infertilité … Le stress lui même aggrave le ressenti des symptômes douloureux. Autant de raisons qui peuvent inciter les patientes à lutter contre ce stress.
En dehors des médecines douces comme l’acupuncture, la sophrologie ou la réflexologie plantaire, les moyens les plus simples sont évidemment de pratiquer une activité physique adaptée comme la marche (10mn par jour suffisent !), la méditation, les techniques de visualisation, de relaxation et/ou de respiration comme la cohérence cardiaque et bien sûr dormir suffisamment.
Mais on peut aussi faire des petits gestes tout simples comme écouter de la musique, s’étendre au soleil (très bon pour la vitamine D !), s’octroyer un petit plaisir gourmand et évidemment se déconnecter régulièrement de tous les réseaux sociaux réputés anxiogènes ! Sans oublier de finir sa journée en se remémorant trois choses qui nous ont apporté du bonheur pendant les dernières 24 heures.
Comment mener une réunion, un entretien, une négociation, quand on est assaillie de douleurs ? Comment être efficace lorsque l’on est rongée par la fatigue ? La réponse est pourtant évidente, cela n’est pas possible.
C’est pourquoi certaines malades ont recours de façon fréquente aux arrêts de travail. Ce qui impacte fortement le potentiel d’employabilité de ces femmes. De fait, la question de l’épanouïssement professionnel des malades se pose.
Evidemment lorsqu’on sent qu’on n’arrive plus à effectuer tout ça naturellement. La question peut sembler incongrue, et pourtant. L’isolement et la dépression doivent être surveillés et maîtrisés. Si l’isolement peut difficilement être totalement évité, la dépression, elle, ne doit pas s’installer. Plus aucun attrait pour ce qui nous plaît tant habituellement, perte d’appétit ou au contraire un appétit démesuré mais sans réel plaisir, des difficultés à dormir, à réfléchir, à s’impliquer, à réagir… Ces signes doivent vous alerter.
Dès lors, pourquoi ne pas en discuter avec un psychologue ou psychiatre qui pourra aider à appréhender une vie impactée par une maladie chronique comme l’endométriose, à trouver de nouveaux repères, à faire le deuil d’une vie classique et des rêves qui vont avec pour en construire d’autres. Tous à différents moments de notre vie pouvont avoir besoin de cette écoute. Les consultations des psychiatres sont remboursées par la CPAM et de plus en plus de mutuelle prennent en charge le suivi par un psychologue. N’hésitez pas à vous renseigner.
